top of page
Fiddle Leaf Fig
Om meg
  • ​Forfatter av bok om bekymringsmestring Snakk mindre om det, gitt ut høst 2022

  • Forfatter av boken Søvnskolen, gitt ut 2020

  • Videreutdanning som barnfaglig sakkyndig i 2020

  • Videreutdanning i metakognitiv terapi 2016

  • Videreutdanning i kognitiv terapi 2010

  • Utdannet psykolog med autorisasjon fra Universitetet i Oslo i 2004

  • Jeg har utviklet og holdt kurs for behandling av panikkanfall, stress, overdreven bekymring, sosial angst, depresjon, helseangst, insomni (søvnplager) og overspising i mer enn 10 år.

  • Jobberfaring omfatter bl.a. rusbehandling, barnevern/fosterhjemsarbeid, behandling av sykelig overvekt, samt tilrettelegging for yngre personer med demens. Jeg har også hatt en rekke sakkyndighetsoppdrag for tingretter og barneverntjenester.

  • Min erfaring er at effekten av kurs og individualterapi avhenger av at jeg bruker både hjerte og hode i møte med deg. Det betyr for eksempel at jeg må være sensitiv på deg og dine behov. 

My Approach

Utdrag fra "Snakk mindre om det"

​​

Du trenger ikke å tenke videre på, vurdere eller analysere bekymringer som dukker opp. Bekymrer du deg mye, er du på jakt etter tegn på at noe kan komme til å skje.

 

Du tør kanskje ikke å legge bort bekymringen i frykt for at du overser noe. Du er som en iherdig detektiv, bortsett fra at det ikke finnes et mysterium du trenger å løse. Nå ber jeg deg om å legge bort detektiven i deg, og forholde deg til tanker på samme måte som du ville forholdt deg til skyer på himmelen. Du registrere kanskje at de er der, men du orker ikke å lure på om det blir regn, sol, snø eller om det fortsetter å være over- skyet. Du retter oppmerksomheten mot noe annet som interesserer deg. Tanker om hvordan været blir, kan du utsette til senere.

I mange terapiformer er behandleren svært opptatt av hva du tenker. Kanskje er du vant til å huske alle bekymringene dine og snakke om dem. Det du lærer nå, er å legge merke til at du bekymrer deg, og deretter skal du velge å utsette bekymringene til et annet tidspunkt. Du skal ikke fordype deg i tankens innhold.

shutterstock_1111345859.jpg

2020  by Line Rustberggaard

bottom of page