Eksponeringsterapi:

Dersom du har angst, har du sikkert hørt at det er lurt å eksponere seg.

Eksponering betyr at du utsetter deg for noe du er redd for (som ikke er farlig). Du tenker kanskje at du allerede eksponerer deg mye. Kanskje tar du t-banen på vei til jobb, snakker når det er din tur ved «runden rundt bordet», eller holder foredrag på jobben?

Eller kanskje gjør du noe annet du gruer deg til, og har lyst til å unngå?

Du lurer kanskje på hvorfor det fremdeles er svært ubehagelig til tross for gjentatt trening?

 

De fleste som eksponerer seg, gjør det på feil måte.

På dette kurset lærer du å eksponere deg på riktig måte. Jeg har praktisert eksponeringsterapi siden 2013. 

Metoden gir god effekt dersom du har panikkanfall, sosial fobi, eller taleangst.

Jeg tilbyr intensivkurs i eksponeringstrening. Det er 4-6 deltagere. Kurset har 5 samlinger, og varer1 time hver gang. Kursdeltagelse forutsetter en individualsamtale først der jeg kartlegger ditt behov.

Individualterapi:

«Hvordan har du det egentlig?» 

Mange av oss husker kanskje Joey fra serien Friends?

Han hadde en standardreplikk når han skulle etablere kontakt med nye jenter. «How are YOU doing?» sa han med et lurt smil.

I Norge er det stort sett folk du kjenner godt som spør deg hvordan du har det, men også da kan det være en sosial forventning om å svare at alt er bra selv om det ikke er slik. 

Noen ganger kan det være lurt å stille seg selv dette spørsmålet:

Hvordan har jeg det egentlig?

Er det noe i livet mitt jeg kan og bør gjøre noe med? 

Kanskje trenger du hjelp til å sove bedre, spise mindre, tenke annerledes, håndtere følelser eller ta bedre valg? Eller er det kanskje noe helt annet du ønsker råd/veiledning/terapi for?